Duschen oder Waschen gehört zu Körperpflege und du solltest dich einmal am Tag und das vor allem unter den Achseln, an den Geschlechtsteilen und für die Po-Ritze waschen. Dabei kannst du milde Seife oder Duschgel verwenden.

Für Burschen gilt:
Die Vorhaut zurückziehen und die Eichel mit klarem Wasser (ohne Seife) waschen und das Smegma (Ablagerungen) entfernen.

Deo trägst du am besten gleich nach dem Duschen oder Waschen auf - falls du am Abend duscht, dann in der Früh nach dem Aufstehen.

Vor allem alter Schweiß stinkt. Frischer Schweiß ist im Normalfall geruchsfrei. Wenn du das Deo auf alten Schweiß gibst, verstärkt es im schlimmsten Fall den schlechten Geruch. Wenn du dich also untertags frisch machen möchtest, wasche zuerst deine Achseln (im Notfall mit Taschentuch oder Klopapier) und gib dann das Deo drauf.

Probiere ruhig unterschiedliche Deos aus, bis du eins gefunden hast, das bei dir lange anhält und du gut verträgst.

Achtung bei Parfum/Bodyspray:
Unsere Nase gewöhnt sich an einen Duft und dann läuft man Gefahr, viel mehr als nötig aufzutragen.
Pft, pft reicht vollkommen. Pft, pft, pft, pft, pft ist eher zu viel.

Duschen und Waschen nützt nichts, wenn man die Kleidung nicht regelmäßig wechselt, denn dort bleibt Schweiß haften und fängt an zu stinken.

Deshalb:

• Täglich wechseln: Unterhosen (auch Boxershorts) und Socken
• Alle 1-3 Tage: Unterhemd, T-Shirts, Pullover, BH
• Alle 3-6 Tage: Hosen, Röcke

Deine Bettwäsche sollte immer nach spätestens 14 Tagen gewechselt werden.

Das Entfernen von Haaren beruht auf Schönheitsidealen, denen man nicht folgen muss. Es steht jedem frei, die Haare stehen zu lassen oder so zu rasieren, wie man es selbst schön findet.

Haare am Körper - egal an welchen Körperstellen - haben nichts mit Hygiene zu tun!

Wenn du dich rasieren möchtest:

• An den empfindlichen Stellen (Schambereich, Achseln) kann man einen Rasierer benutzen, der das Haar einfach abschneidet.
• Die Beine können auch epiliert werden, das bedeutet das Haar wird mit der Wurzel ausgerissen. Dafür gibt es spezielle Geräte und kaltes oder warmes Wachs.
• Eine Enthaarungs-Creme löst das Haar mit sehr scharfen Mitteln auf - für empfindliche Haut nicht geeignet!
• Laser- und IPL-Geräte zerstören die Haarwurzeln mit Licht. Das braucht aber viel Zeit und wirksame Geräte sind sehr teuer. 

Speziell für Jungs:

Die Barthaare kannst du z.B. mit einem Rasierapparat abschneiden (Trockenrasur). Gerade wenn man Pickel hat, kann man diese Apparate als "Trimmer" benutzen und so einstellen, dass man sich nicht in die Pickel schneidet.
Ansonsten kannst du auch Einwegrasierer oder Wechselklingen benutzen (Nassrasur). Dabei ist wichtig: Schaum verwenden und danach ein After-Shave zum Desinfizieren auftragen. 

Im Haar sammelt sich so einiges an: Schweiß, Schmutz, Talg, Hautschuppen, Rückstände von Haarpflegeprodukten. Dennoch ist es nicht nötig, jeden Tag die Haare zu waschen. Je nach Haartyp ist Haare waschen ein- zwei- oder dreimal die Woche empfehlenswert.

Übrigens: Ein Kleks Shampoo reicht vollkommen aus, bei kurzen Haaren auch weniger.

Während der Periode ist es für Mädchen* wichtig, Tampons und Binden regelmäßig zu wechseln. Bei starker Blutung kann das alle 2-3 Stunden sein, bei schwacher Blutung alle 4-8 Stunden. Der Tampon sollte gut vollgesogen sein, damit er leicht zu entfernen ist, aber nach einer gewissen Zeit unbedingt gewechselt werden. Neben Tampons und Binden gibt es auch andere Hygiene-Produkte, wie z.B. die Menstruationstasse, Menstruationsunterwäsche oder Stoffbinden. Auf Dauer sind diese Produkte umweltfreundlicher und kostengünstiger. 

Jede Frau* hat täglichen Ausfluss, das ist eine weiße oder durchsichtige Flüssigkeit. Sie verändert sich je nachdem, wo du im Zyklus gerade bist. Alle Frauen hinterlassen dadurch "Spuren" in der Unterhose, das ist normal. Du brauchst deshalb keine Slipeinlagen benutzen. Vor allem Slipeinlagen mit Plastikfolien können selbst zu einem unangenehmen Geruch beitragen, weil du dadurch mehr schwitzt und es immer feucht bleibt. Den normalen Ausfluss können Unterhosen gut verkraften.

Du magst mehr über die Regel wissen?
Dann klick dich durch die interaktive Lernplattform Ready for Red (inklusive Unterrichtsmaterialien für Pädagog*innen).