Hitzetipps

Es ist heiß in der Stadt. Verdammt heiß. Wir haben ein paar Tipps für euch, wie ihr euch vor der Hitze schützen könnt.

Wie immer gilt: Wenn es dir akut schlecht geht, ruf die Rettung unter Tel. 144 oder wende dich an deine Hausärztin!

Fenster aufreißen - aber nur in der Nacht!

Am kühlsten ist es bei Sonnenaufgang. Bevor es wieder warm wird, alle Fenster schließen, Vorhänge oder Rollläden zu machen, damit die Wohnung möglichst kühl bleibt. 

Hast du keine Vorhänge: Klebe Folie auf die Außenseite deiner Fenster. Zur Not reicht auch ganz normale Alufolie.

Vorsicht Lebensgefahr!! 
Verwendest du ein mobiles Kühlgerät und/oder hast du eine Gastherme in der Wohnung, lüfte regelmässig auch tagsüber durch. Bei sehr heißem Wetter kommt es immer wieder zu schlimmen Unfällen. Vergiss bitte nicht darauf, deine Therme 1x im Jahr von einem Profi warten zu lassen.

Lüfte auch deine Kästen. Dort staut sich in der Regel auch warme Luft. Schranktüren sollten im Sommer also einfach offen bleiben. Auch große Teppiche sind Wärmefänger. Am besten du verstaust diese über die heißen Tage.

Kirchen und andere alte Steingebäude sind ein besonders heißer...äh...kühler Tipp!

Viele Kirchen sind frei zugänglich und bieten - zumindest eine kurze - Hitze-Auszeit. Partys feiern solltest du dort eher nicht ;-).
Auch öffentliche Bücherein oder Einkaufszentren haben meistens eine Klimaanlage.

Die Stadt Wien stellt kostenlose Coole Zonen zur Verfügung und auch das Rote Kreuz richtet an sehr heißen Tagen Cooling Center ein.

Einen Überblick über öffentliche Badeplätze, Brunnen, Parks und andere Erholungsgebiete bietet die Homepage der Stadt Wien.

• trinken, trinken, trinken - aber Achtung! Eiskaltes Wasser belastet den Körper oft noch zusätzlich.
• darin baden (siehe Abkühlen im Wasser)
• für ein kaltes Fußbad verwenden
• eine Minute über die Handgelenke laufen lassen
• kalte Waschlappen auf Stirn oder Nacken geben
• kalte Badetücher oder Laken im Bett
• alternativ dazu kannst du auch deinen (luftigen) Pyjama für 30 Minuten ins Eisfach legen
• Thermal-/Wasserspray, um sich regelmäßig damit einzusprühen
• Wärmeflasche mit kaltem Wasser füllen und ein, zwei Stunden in den Kühlschrank legen, dann verwenden
• Eiswürfel auf der Haut schmelzen lassen (Stirn, Armbeuge, …)
• App Cooles Wien downloaden und die nächstgelegene Abkühl-Möglichkeit in der Stadt anzeigen lassen

Kleide dich locker-luftig in Baumwollsachen. Trage keine Plastik-Klamotten, denn darin schwitzt du noch stärker. Denk an Kopfbedeckung, Sonnencreme und -brille. Und an eine dünne Weste/Pulli, wenn du dich länger in klimatisierten Räumen aufhältst. 

Unser Top-Tipp für kühle Füsse: Einlege-Sohlen über Nacht in den Eisschrank geben und am Morgen in die Schuhe legen. Oder wahlweise viel barfuss gehen.

• 4-5 Tropfen Menthol- oder Minzöl auf nassen, kalten Waschlappen geben und Körper einreiben
• 4-5 Tropfen Teebaum-Öl ins Shampoo geben, kühlt die Kopfhaut den ganzen Tag
• Mit Menthol-Öl Kniekehlen, Handgelenke und Schläfen alle paar Stunden einreiben.

Achtung: Manche Menschen haben eine empfindliche Haut und reagieren auf ätherische Öle allergisch. Mach also vor der Anwendung einen Allergie-Test: Das Öl auf die dünne Haut in deiner Armbeuge auftragen und 30 Minuten warten. Wenn keine Rötung, Schwellung, Jucken oder Blasen auftreten, kannst du das Öl verwenden. Manchmal hilft es auch, das Öl zu verdünnen.

Wenn du bei der Hitze konsumierst, bedenke, dass dein Kreislauf oft schon angeschlagen bist. Eventuell verträgst du weniger als bei durchschnittlichen Temparaturen. Auch können dadurch Warnsignale des Körpers ausgeschaltet werden.

Achte deshalb besonders darauf, dass du

• genügend Wasser trinkst,
• ausreichend isst, 
• deinem Körper Ruhepausen gönnst (z.B. wenn du tanzen gehst),
• nicht in kaltes Wasser springst! Das kann in Kombination mit Alkohol zu Herzstillstand führen, zudem droht bei Sprüngen Selbstüberschätzungs-Gefahr, wenn du dabei nicht nüchtern bist.
• achtsam dosierst und dein Zeug testen lässt.