Sommerliche Hitze kann schnell anstrengend werden, besonders für ältere Menschen, Kinder, Jugendliche, schwangere Personen und Personen mit Vorerkrankungen. Deshalb ist es wichtig, rechtzeitig Vorsorge zu treffen und auf die Signale deines Körpers zu achten. 

Wir haben ein paar Tipps gesammelt, um gut durch die heiße Zeit zu kommen.
Achte auf dich und deine Mitmenschen.

Und grundsätzlich gilt:
Verbring nur wenig Zeit draußen im Freien, bleib zuhause oder im Schatten. Vermeide körperliche Anstrengung und trink ausreichend. Bei diesen Temperaturen sind das ca. 3-4 Liter am Tag, je nachdem wie viel du schwitzt.

Bei Fragen: Kontaktiere das Hitzetelefon.

Fenster aufreißen - aber nur in der Nacht!

Am kühlsten ist es bei Sonnenaufgang. Bevor es wieder warm wird, alle Fenster schließen, Vorhänge oder Rollläden zu machen, damit die Wohnung möglichst kühl bleibt. 

Schaff dir einen Außen-/Innen-Thermometer an. So kannst du ablesen, wie warm es draußen bzw. drinnen ist. Lüfte erst dann, wenn sich die Temperaturen angleichen oder es draußen kühler ist als drinnen. Sonst kommt die warme Luft rein und deine Wohnung wärmt sich noch stärker auf.

Hast du keine Vorhänge: Klebe Folie auf die Außenseite deiner Fenster. Zur Not reicht auch ganz normale Alufolie.

Vorsicht Lebensgefahr!
Verwendest du ein mobiles Kühlgerät und/oder hast du eine Gastherme in der Wohnung, lüfte regelmäßig auch tagsüber durch. Bei sehr heißem Wetter kommt es immer wieder zu schlimmen Unfällen. Vergiss bitte nicht darauf, deine Therme 1x im Jahr von einem Profi warten zu lassen (nennt sich Thermenservice).

Lüfte auch deine Kästen. Dort staut sich an sehr heißen Tagen die warme Luft. Schranktüren sollten im Sommer über Nacht einfach offen bleiben. Auch große Teppiche sind Wärmefänger. Am besten du verstaust diese über die heißen Tage.

Kirchen und andere alte Steingebäude sind ein besonders heißer...äh...kühler Tipp!

Viele Kirchen sind frei zugänglich und bieten - zumindest eine kurze - Hitze-Auszeit. Partys feiern solltest du dort eher nicht. Auch öffentliche Büchereien oder Einkaufszentren haben meistens eine Klimaanlage.

Die Stadt Wien stellt kostenlose Coole Zonen zur Verfügung und auch das Rote Kreuz richtet an sehr heißen Tagen Cooling Center ein.

Einen Überblick über öffentliche Badeplätze, Brunnen, Parks und andere Erholungsgebiete bietet die Website der Stadt Wien. 

• Trink viel Wasser oder ungesüßte abgekühlte Kräutertees. Achtung! Eiskaltes Wasser belastet den Körper oft noch zusätzlich (getrunken, aber auch beim duschen/baden/schwimmen).
• Bade und dusche - indoor (in der eigenen Dusche) wie outdoor (wenn möglich). Aktuell duschen viele Leute lauwarm kurz vorm Schlafen gehen und in der Früh gleich wieder, um sich abzukühlen.
• Mach ein kaltes Fußbad.
• Geht (fast) immer und überall: Lass dir eine Minute kaltes Wasser über die Handgelenke laufen.
• Gib kalte Waschlappen auf Stirn oder Nacken.
• Viele nehmen auch kalte Badetücher oder Laken direkt aus der Kühltruhe mit ins Bett.
• Alternativ dazu kannst du auch deinen (luftigen) Pyjama für 30 Minuten ins Eisfach legen.
• Eine Wärmflasche lässt sich auch gut einfrieren. Füll sie zur Hälfte an, gib sie ein paar Stunden ins Gefrierfach und nimm sie dann mit ins Bett. Sie kühlt dich fast die ganze Nacht. Leg sie am besten in die Nähe deiner Füße.
• Nutze einen Thermal-/Wasserspray, um dich regelmäßig einzusprühen.
• Lass Eiswürfel auf der Haut schmelzen (Stirn, Armbeuge…).
• Iss viel Gemüse und Obst. Leichte Kost schont deinen Kreislauf und belastet nicht zusätzlich. 

Kleide dich locker-luftig in Baumwollsachen. Trage keine Plastik-Klamotten, denn darin schwitzt du noch stärker. Denk an Kopfbedeckung, Sonnencreme und -brille. Und an eine dünne Weste/Pulli, wenn du dich länger in klimatisierten Räumen aufhältst. 

Unser Top-Tipp für kühle Füße: Einlege-Sohlen über Nacht in den Eisschrank geben und am Morgen in die Schuhe legen. Oder wahlweise viel barfuß gehen.