Krisenzeiten können Einfluss auf die psychische Gesundheit haben
Leider kann es in Krisenzeiten sein, dass Probleme, die vorher schon da waren, verstärkt auftreten oder dass Probleme, die schon überwunden schienen, plötzlich wieder kommen. Manchmal tauchen auch bisher nicht dagewesen Herausforderungen auf, dazu zählen zum Beispiel Essstörungen, Sucht, Schlafstörungen, Selbstverletzendes Verhalten oder Angst- und Panikstörungen.
In unseren anderen Artikeln findest du Infos darüber!
Telefonische Rund-um-die-Uhr-Beratungen zu psychischer Gesundheit
Du hast Angst und weißt nicht weiter oder du spürst eine aufkommende Panikattacke?
Folgende Telefonnummern, bei denen dir zugehört wird, sind rund um die Uhr erreichbar. Bleibe in der Leitung auch wenn es zu Wartezeiten kommen kann.
- Telefonische, Chat und Online-Beratung für Kinder, Jugendliche und deren Bezugspersonen
- Beratung zu allen Safer Internet-Themen
- Tel. 01/147 rund um die Uhr, kostenlos
- Telefonische und Online-Beratung
- Tel. 142 rund um die Uhr, kostenfrei
Sozialpsychiatrischer Notdienst des PSD
- Notrufnummer bei psychischen Krisen
- Ambulanz und mobiler Dienst bei akuten Krisen
- Tel. 01/313 30, rund um die Uhr
Hilfe zur Selbsthilfe bezügliche psychische Gesundheit
Wie Selbsthilfe in Bezug auf psychische Gesundheit geht, erklärt "ist okay" mit vielen Videos und hilfreichen Tipps:
AZOA zeigt ist eine kostenlose App die in Zusammenarbeit mit Psycholog*innen entwickelt wurde und zeigt wie du unterwegs und spielerisch etwas Gutes für dich tun kannst. Die App ist kostenlos und beinhaltet Achtsamkeitsübungen und Meditationen um positive Gefühle zu fördern und Stress abzubauen. Dafür reichen nur wenige Minuten pro Tag, um etwas für dein Wohlbefinden zu tun, außerdem hat die App kein Suchtpotenzial, was dich lange am Bildschirm halten würde.
Tipps für psychische Gesundheit
Es ist wichtig, gut auf sich und seine seelischen Bedürfnisse zu achten, deshalb gibt es hier ein paar Tipps dazu:
- Bleibe kritisch bei deinem Medienkonsum und vertraue nur seriösen Quellen - glaube also nicht alles, was du online liest.
- Begrenze deine Medienzeit und mach immer wieder auch Pausen von YouTube, Instagram, WhatsApp und anderen Apps.
- Fokussiere dich auf das Beeinflussbare und beschäftige dich mit deinen Zielen - engagiere dich zum Beispiel lokal, wie im Tierheim oder in einem gemeinnützigen Projekt.
- Es ist wichtig die körperliche Gesundheit zu pflegen: Bewegung, frische Luft, gesunde Ernährung und Schlaf können bei der psychischen Gesundheit helfen und zum Beispiel gut gegen Schlafprobleme sein.
- Lasse deine Gefühle zu und akzeptiere Traurigkeit, Wut und Ratlosigkeit. Versuche dabei deine Gefühle zu benennen und ihnen Raum zu geben.
- Pflege deine sozialen Kontakte und sprich persönlich, online oder telefonisch mit Familie oder Freund*innen. Dabei ist es gut Kontakt zu Menschen zu haben oder wieder aufzunehmen, die dir gut tun.
- Hole dir Hilfe bei starker Belastung: Wende dich an Beratungsstellen, wenn es nicht mehr geht, denn Beratung und Psychotherapie, sowie sich Infos einholen, kann helfen.
Sei vorsichtig mit Alkohol & Drogen, wenn es dir nicht gut geht. Lass Alkohol und andere Drogen lieber weg und probiere vor allem nichts aus, was du noch nicht kennst, denn das kann sich sehr negativ auf deine psychische Gesundheit auswirken.
Hol dir immer Hilfe & Infos bei Problemen oder Notfällen.
Wie geht es dir? Broschüre
Broschüre & Handreichung "Wie geht es dir? Skills für Kopf & Körper"
Infos, Selbstreflexion und Tipps zur psychischen Gesundheit sowie Handreichung (PDF) für die Verwendung im Unterricht als Download im österreichischen Jugendportal oder zum kostenfreien Bestellen (innerhalb von Wien).
Beratungsstellen
Rat auf Draht
Telefonische, Chat und Online-Beratung für Kinder, Jugendliche und deren Bezugspersonen
Leistungen
- 24 Stunden Telefonberatung
- Online Beratung
- Peer2Peer Beratung
- kostenlos und vertraulich
Zielgruppe
Kinder und Jugendliche
Chatberatung: Montag bis Freitag, 18:00 - 20:00 Uhr
Peer2Peer Beratung: Mittwochs 18:00 - 20:00 Uhr
Webseite https://www.rataufdraht.at
Gesund aus der Krise
Das Programm „Gesund aus der Krise“ richtet sich an jene Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene, die wegen ihren Belastungen psychosoziale Unterstützung benötigen, um wieder gestärkt ihren Alltag zu meistern.
Leistungen
- 15 Beratungs-/Behandlungseinheiten zu je 50 Minuten kostenfrei
- Einzels- oder Gruppensetting
Zielgruppe
Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene, die…
- zwischen 0 und 21 Jahre sind (22. Geburtstag noch nicht erreicht)
- in Österreich leben
- bisher noch keine Beratungs-/Behandlungseinheiten über Gesund aus der Krise erhalten haben
BÖP-Helpline
Psychologische Hilfe bei Krisen
Leistungen
- kostenlose und anonyme Telefonberatung bei akuten Krisen, Depressionen, Angststörungen,..
Zielgruppe
Für alle die psychologische Unterstützung brauchen
Psychologische Studierendenberatung
Beratung für Studierende bei persönlichen oder studienbezogenen Problemen
Leistungen
- Einzel- und Gruppenangebote
- Psychologische Beratung
- Psychotherapie
- Chatberatung
- Studienwahlberatung
- Supervision
- Coaching
Zielgruppe
Studierende
Dienstag: 13.00 - 15.30 Uhr
Mittwoch: 08.30 - 12.00 und 13.00 - 15.30 Uhr
Donnerstag: 08.30 - 12.00 und 13.00 - 15.30 Uhr
Freitag: 08.30 - 12.00 und 13.00 - 15.30 Uhr E-Mail psychologische.studentenberatung@univie.ac.at Webseite https://www.studierendenberatung.at/
auch in den Ferien geöffnet
Sozialpsychiatrischer Notdienst
Not- und Krisendienst
Leistungen
- Beratungs- und Entlastungsgesprächen
- Hilfe und Rat für Angehörige
- medizinischen Akut-Interventionen
- medikamentöse Unterstützung
- psychosozialer und psychotherapeutischer Kurzbetreuung
Zielgruppe
Menschen in psychischen Krisen und Angehörige
Verein für ambulante Psychotherapie
Der Verein für ambulante Psychotherapie wurde als eigenständiger Verein auf Initiative des Berufsverbandes der österreichischen Psycholog*innen gegründet und hat das Ziel, einen Beitrag zur Grundversorgung mit Psychotherapie auf hohem Niveau zur Verfügung zu stellen.
Leistungen
Möglichkeiten für Therapie auf Krankenschein
Zielgruppe
versicherte Personen in Wien
Dienstag 08:30-12:30 & 13:30-17:30
Mittwoch 08:30-12:30
Freitag 08:30-12:30 Webseite https://www.vap.or.at/
Psychotherapeutischer Bereitschaftsdienst
Unterstützung bei der Suche eine*r passende*n Therapeut*in
Leistungen
- Unterstützung bei Psychotherapieplätzen im
- Einzel-
- und Gruppensetting
Zielgruppe
alle Personen in Wien
Das Angebot kostet einmalig 65 Euro - für alle Studierende, die ÖH-Mitglieder sind ist das Angebot kostenlos!
Schulpsychologie - Bildungsberatung
bei Fragen und Problemen von Schüler*innen, Eltern und Lehrpersonen
Leistungen
- Schulpsychologische Hotline für Zukunftssorgen, Prüfungsangst, Krisen- und Gewalterfahrung, Überforderung,.. (24 Stunden erreichbar)
- Schulpsychologie
- psychosoziale Beratung
- schulische Gesundheitsförderung
Information für Bildungswege
Zielgruppe
- Schüler*innen
- Eltern
- Lehrer*innen
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