Angst ist eine ganz natürliche Reaktion des Körpers, um uns vor Gefahren zu schützen. Es wird Energie bereit gestellt, um entweder zu kämpfen oder zu flüchten. Zum Beispiel, wenn wir im Straßenverkehr einem Auto ausweichen müssen. Oder wenn jemand, den wir beschützen wollen, angegriffen wird. 

Der Körper wird aktiviert, das heißt der Herzschlag erhöht sich, die Pupillen erweitern sich, die Muskeln spannen sich an, der Blutdruck schießt in die Höhe. Dein Körper ist bereit, aktiv zu werden. Manchmal erstarrt er aber auch vor Angst und man kann sich nicht mehr bewegen. 

Zum Problem wird Angst dann, wenn sie sehr häufig und "unbegründet" auftritt.

Zu kreischen, Angst wenn man ein großes Insekt sieht, oder zu zittern, wenn man einen Vortrag halten muss ist noch kein Problem. Auch nicht, wenn man vor einem Flug einmal schwitzige Hände hat und das Herz laut zu schlagen beginnt. 

Ein Problem ist es erst, wenn man: 

• häufig an die Angst denkt
• anfängt, Situation zu meiden
• sich insgesamt schlechter fühlt wegen der Angst
• versucht, die Angst mit Suchtmitteln o.ä. zu verdrängen

Es wird zwischen unterschiedlichen Angststörungen unterschieden.

Phobien:
Phobien sind Ängste vor bestimmten Dingen oder Situationen. Die Agoraphobie zum Beispiel ist eine recht verbreitete Angst, sich an Orte zu begeben, an denen ein Rückzug schwierig oder unangenehm ist. Betroffene befürchten, keine Fluchtmöglichkeit zu haben oder keine Hilfe zu bekommen, wenn etwas passiert. 

Wenn jemand eine Sozialphobie hat, bedeutet das, dass er Angst hat, aufzufallen, beobachtet oder ausgelacht zu werden. Das kann dazu führen, dass diese Menschen ihre Wohnung nicht mehr verlassen wollen. 

Eine Klaustrophobie hat man, wenn man in engen Räumen (Lift, Toiletten, etc.) Angst oder Panik bekommt. 

Spezifische Phobien sind Ängste vor bestimmten Objekten (Hunden, Spritzen, Blut, etc.) oder bestimmten Situationen (Zahnbehandlungen, Flugreisen, Höhen, etc.)

Panikstörung:
Bei einer Panikstörungen haben Menschen ganz plötzliche, heftige Angstattacken, meist ohne bestimmten Auslöser. Das Herz fängt dann wie wild an zu schlagen, sie bekommen Schweißausbrüche, Atemnot, manchmal Schwindel und Sehstörungen. Meist haben Betroffene Angst, zu sterben oder die Kontrolle zu verlieren. Eine solche Panikattacke erreicht nach einigen Minuten den Höhepunkt und klingt im Normalfall nach 20-30 Minuten wieder ab.

Generalisierte Angststörung:
Menschen mit einer generalisierten Angststörungen machen sich permanent Sorgen über viele verschiedene Themen. Sie haben Angst, dass Angehörigen etwas passieren könnte, dass alltägliche Ereignisse schiefgehen könnten, dass es diverse Probleme gibt, denen sie ausgeliefert sind.

Um rein körperliche Symptome auszuschließen, solltest du dich auf jeden Fall mal ärztlich durchchecken lassen. 

Es ist wichtig, das Vertrauen in deinen Körper wieder zu stärken. Das kannst du z.B. mit Sport oder Yoga oder Entspannungsübungen machen - alles, wobei du deinen Körper wieder positiv wahrnehmen kannst. Auf übermäßigen Kaffee- und Nikotinkonsum solltest du eher verzichten, das kann die Angst noch befördern. Außerdem solltest du auf genügend Schlaf und regelmäßiges Essen (Blutzucker) achten.

Eine Angststörung geht leider sehr selten von alleine wieder weg. Seriöse Seiten im Internet oder Ratgeber zu lesen, kann hilfreich sein. Dort gibt es hilfreiche Tipps und Wege, die dich stärken können. Sehr viele Menschen sind von Angststörungen betroffen und die meisten brauchen therapeutische Hilfe, manchmal auch medikamentöse, um wieder angstfrei leben zu können. Scheue dich also nicht, ein*e Therapeut*in aufzusuchen.